全身性エリテマトーデスなるもの

食事制限をしている時、みなさんはどうしても外出先で買って食べなくてはいけない時どうしていますか？


ぼくはコンビニで買って食べていますが、そんな時どうやってたんぱく質や塩分が多いものを選ぶかちょっとだけ紹介してみます。まあ、所詮コンビニなんでたかがしれてますが・・・

コンビニで買うときはまず成分表示とのにらめっこが始まる。
たんぱく質の場合はそのままでＯＫだが、ナトリウムは塩分に換算しなくてはいけないのでちょっと考える必要がある。

と言うのも、１日の制限量をナトリウムではなく塩分で覚えているからである。この時、塩分に換算する方法だがナトリウムに2,5倍をかけると塩分相当量がでるようである。

つまり成分表示にナトリウム800mgと表示されていたら800×2.5＝2,000mg、つまり2gに相当する塩分が含まれていると考えればいいわけだ。

しかし、一生懸命コンビニで探したところでナトリウムが少なくて、ガッツリ食べれるようなものは存在しない！

弁当系は問題外としてパン類はもともとナトリウムが多めである。ただ菓子パンは若干少なめのものもあるようである。

たいていは仕方なく、少な目のパンとイモケンピを買って食べるのである。サンドイッチ系は選べばそれなりにたんぱく質、ナトリウムの少ないものがある。

その場合、どうしてもカロリー不足に陥ってしまうのでたんぱく質、ナトリウムともに少なくてカロリーの高いイモケンピはかなりちょうほうするわけである。（食べすぎ注意！！）

でもやっぱり、家で弁当を作って持っていくのがベストである、栄養面においても。

結構大変だが・・・

1. 2007/07/10(火) 08:17:55|
2. 病気|
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4. コメント：4

いきなりお邪魔します(*´∀`)
私もループス腎炎で今年初めから３ヶ月くらい入院してました。
今は家で療養中です。


外出した時の食事、ほんま困りますよね〜。
私は今は蛋白制限はしなくていいってことで、塩分制限だけなんですが。
蛋白質もあんまり取り過ぎない方がいいかな？と思い一応気をつけてます。


私もコンビニ行ったら成分表示とにらめっこですよ（笑）
でもほんと塩分・蛋白質の少ない食べ物って少ない！


いもけんぴ・・・良いもの教えてもらいました（笑）
今度買ってみます♪

1. 2007/07/10(火) 10:11:59 |
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3. サユリ #-
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サユリさん、コメントありがとうございます。

そうなんですよね！外出先では本当に困ります。誘惑に負けて好きなものを買って食べて後で後悔する事も多いです。

いもけんぴの他にもバナナチップスって言う１００均に売ってある(多分)お菓子も同じぐらい少ないです。

ただ、どちらも脂質が多いので女性は注意です。

1. 2007/07/10(火) 11:09:15 |
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3. ループス #-
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ほんま誘惑に負けますよね！
まぁたまにならいっか？って食べちゃってますけどね（笑）
あんまりやりすぎない程度にしてますが(；´Д｀)

そっかぁ。
いもけんぴもバナナチップスも揚げてあるんですもんね。


やっぱ家ご飯が最強ってことなんですよね┐(´ー｀)┌

1. 2007/07/12(木) 19:11:52 |
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3. サユリ #-
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そう！

最近は誘惑に負けまくって制限オーバーしすぎてます。
やっぱりストレスが溜まるとどうしても・・・ね。

すこし気を引き締めていかねば・・・

1. 2007/07/15(日) 11:46:09 |
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3. ループス #-
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